CBT-i 코치: 수면 습관 개선하기
CBT-i Coach는 수면 행동 치료(CBT-i)에 참여하는 개인들이나 수면 습관을 개선하려는 사람들을 돕기 위해 설계된 라이프스타일 앱입니다. 미국 국립보훈처(VA)에서 개발한 이 무료 앱은 수면에 대해 배우고 긍정적인 수면 습관을 개발하며 적합한 수면 환경을 조성하는 과정을 사용자들에게 안내하는 구조화된 프로그램을 제공합니다.
이 앱은 "국가보훈처 수면장애를 위한 인지행동치료(CBT-i) 매뉴얼"이라는 치료 매뉴얼을 기반으로 하고 있으며 해당 분야의 전문가 팀에 의해 저술되었습니다. 이 앱은 수면을 향상시키고 불면증 증상을 완화시키는 데 입증된 전략을 통합하고 있습니다. CBT-i Coach는 독립적으로 사용할 수 있지만, 주로 의료 전문가와의 대면 치료를 보완하기 위해 개발되었습니다.
CBT-i Coach는 국립 외상 후 스트레스 장애 센터, 스탠포드 의과대학교, 국방부의 원격의료 및 기술 센터의 협력 노력으로 개발되었습니다. 이 앱은 Apple Health 앱과 Fitbit과 통합되어 사용자들이 수면 진행 상황을 원활하게 추적할 수 있도록 지원합니다.
더 나은 수면을 원하는 사람들을 위한 신뢰할 수 있는 동반자인 CBT-i Coach와 함께 수면 습관을 개선하고 전반적인 웰빙을 향상시키세요.
